[Rezepte-Casi]

Dreierlei Rohkost mit Currysauce

Zutaten:

1 Kohlrabi (ca.- 220g)
1 rote Beete (ca. 220 g)
1 Bund Radieschen
1 Schalotte, fein gehackt
250 g Sahnequark
Saft von einer halben Zitrone
2 El. Distelöl
2 El. Curry
1 Tl. Honig
Salz
Weißer Pfeffer aus der Mühle
50 g Alfalfasprossen (aus dem Reformhaus)



Zubereitung:

Kohlrabi und die rote Beete schälen und mit der Gemüsereibe mittelfein raspeln. Die Radieschen samt Blättern gründlich waschen. Einige schöne Blätter aussuchen und in schmale Streifen schneiden. Die Radieschen in dünne Scheiben hobeln oder schneiden und mit den Blattstreifen mischen: Für die Currysauce die Schalottenwürfel und den Sahnequark mit dem Zitronensaft und dem Distelöl gründlich verrühren. Curry und Honig untermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Falls die Sauce zu dickflüssig ist, noch etwas Zitronensaft unterrühren. Die Hälfte der Alfalfasprossen unter die Currysauce mischen.

Kohlrabi, rote Beete und Radieschen als Häufchen auf 4 Teller setzen. In die Mitte als Klacks die Currysauce geben und mit Alfalfasprossen bestreuen.

Beilage: Vollkornbrot und Butter oder kleine, frische Pellkartöffelchen. Getränkeempfehlung: Apfelsaftschorle oder trockenen Cidre Tip: Die Gemüsesorten können je nach Saison variiert werden. So schmecken Zucchini, Möhren, roher Spargel, Staudensellerie, Zuckerschoten oder andere Gemüsesorten. Immer daran denken, daß auch das Auge mitißt, deshalb ist es gut, wenn man verschiedenfarbige Gemüsesorten auswählt. Die Sauce läßt sich auch beliebig ändern, beispielsweise mit Kräutern, Roquefort oder anderem Käse, sowie Nüssen, Mandeln und Sonnenblumenkerne. Zubereitungszeit 1/3 Std.

pro Portion: 190 kcal, 9 g Eiweiß, 12 g Fett, 10 g Kohlenhydrate