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Asia-Pfanne mit Pute

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06.09.2004, 21:30	Asia-Pfanne mit Pute Beitrag #1
bonny Erfahrener Benutzer Registriert seit: 18.07.2004 Beiträge: 210 Abgegebene Danke: 0 Erhielt 0 Danke für 0 Beiträge	Asia-Pfanne mit Pute Asia-Pfanne mit Pute Zutaten (für 1 Portion): Salz 30 g Langkornreis 1 Möhre (ca. 125g) 1 Stange Lauch 50 g Champignons 1 Scheibe Ananas (a.d. Dose) 100 g Putenschnitzel 1 TL Öl Pfeffer Curry 1-2 EL Sojasoße Zubereitung: Knapp 100 ml Salzwasser aufkochen. Reis darin zugedeckt bei schwacher Hitze ca. 20 Minuten qaren.Möhre, Lauch und Pilze putzen und waschen. Gemüse, Pilze und Ananas klein schneiden.Fleisch würfeln. Im heißen Öl kurz anbraten. Gemüse, Pilze und Ananas zugeben, 4-5 Minuten braten. Mit Pfeffer, Curryund Sojasoße würzen. Reis dazu essen. Zubereitungszeit ca. 30 Minuten. Nährwerte pro Portion: 390 kcal, 7g Fett, 16,15 Fett%

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